CIRCUIT TRAINING
Sous forme de circuit training ou cours fitness, mes séances et mes cycle sont adaptés aux besoins des séniors :
Une fois les objectifs définis il est important d’organiser sa séance sportive sur des points clés. Chez les séniors, ils sont axés sur le renforcement musculaire des jambes, du dos, des épaules, le travail de la coordination et la souplesse.
Travailler sous forme de circuit training permet d’associer renforcement musculaire et travail cardiovasculaire sous forme d’endurance.
DOS CONTROL
Il s'agit de limiter l’apparition des pathologies liées au vieillissement grâce au renforcement musculaire des dorsaux, lombaires et abdominaux,
permettant d’améliorer sa posture et les positions et actions de la vie quotidienne du sénior.
Sur le plan mécanique, la stimulation musculo-tendineuse exerce des tractions sur l’os, ce qui favorise sa reminéralisation et limitera
l’apparition de l’ostéoporose.
Le sport a un effet bénéfique sur les troubles de l’humeur et sur le risque dépressif puisqu’il est source de bien être et d’apaisement.
STRETCHING RELAXATION
Séance d’1 heure sur une musique douce s’inspirant des sons de la nature je vous propose une séance d’étirements des principaux muscles du corps :
Le stretching est une discipline accessible à tous, particulièrement recommandée en cas de douleurs dorsales. Il rééquilibre le corps, dénoue
les tensions musculaires et tonifie en profondeur. On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire. Le stress et les mauvaises positions au quotidien abaissent les épaules, enroulent la colonne vertébrale et verrouillent le diaphragme. Grâce aux étirements, la colonne vertébrale est allongée et la cage thoracique dégagée. Le buste se redresse, les crispations et les douleurs disparaissent.
Je cherche à créer dans mes séances une unité entre le corps et l’esprit. La respiration et la concentration jouent un rôle majeur dans la pratique de cette discipline. Les postures sont simples, accessibles à tous, avec des variantes selon les niveaux.
